Accueillir les Guerriers du Week-end
Les professionnels du conditionnement physique savent que les recommandations d’activité physique recommandent au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Le défi pour plus de la moitié des adultes actifs, cependant, est qu’ils ne peuvent entrer dans votre centre de conditionnement physique qu’un ou deux jours par semaine. Mais ce n’est pas une raison pour que ces membres « guerriers du week-end » abandonnent. Vous pouvez les encourager à rester en forme en leur faisant savoir que des habitudes d’entraînement limitées offrent la plupart des mêmes avantages que l’exercice tout au long de la semaine.
Les avantages des entraînements fréquents
D’abord, examinons le savoir commun selon lequel nous devrions nous entraîner plus d’une ou deux fois par semaine. Il est vrai que des entraînements courts, de faible intensité et fréquents peuvent aider les gens à s’adapter progressivement à l’exercice en développant leur endurance et leur forme physique. Les entraînements fréquents sont aussi étroitement liés à l’atteinte des objectifs d’exercice, ce qui peut leur fournir la motivation nécessaire pour revenir constamment dans votre établissement. En lien avec cela, des recherches démontrent que des taux de fréquentation plus élevés dans les clubs de santé augmentent les chances de renouvellement de leur adhésion. Pourtant, malgré les avantages des visites fréquentes à l’établissement, il est vrai que beaucoup de gens ne peuvent faire de l’exercice qu’une à deux fois par semaine en raison du travail et de la vie familiale occupée.
Avantages pour les Guerriers du Week-end
Heureusement, même s’entraîner une ou deux fois par semaine peut quand même avoir un impact important sur la santé comparé à ceux qui sont inactifs. Bien qu’un schéma d’exercice peu fréquent puisse être un peu moins efficace que des entraînements fréquents pour inverser les lipides sanguins élevés ou la glycémie, les guerriers du week-end peuvent tout de même en tirer des bénéfices importants.
Une étude récente portant sur les habitudes d’activité de près de 90 000 personnes confirme des bienfaits impressionnants pour la santé cardiaque des amateurs de fin de semaine. En plus des exercices fréquents, les guerriers du week-end présentent un risque significativement plus faible d’AVC, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et de troubles du rythme cardiaque comparativement aux personnes inactives. Des études suggèrent aussi que les guerriers du week-end et ceux qui étaient régulièrement actifs ont moins de graisse autour de la taille que les personnes inactives. Et en ce qui concerne la santé des vaisseaux sanguins, tant les guerriers du week-end que les personnes régulièrement actives bénéficient des bénéfices similaires à condition que les deux groupes atteignent des intensités d’exercice similaires. Cela indique que, pour les personnes actives, des intensités plus élevées peuvent compter davantage que la fréquence de l’entraînement pour la santé cardiaque.
Un exercice peu fréquent vaut mieux que pas d’exercice
Vous pouvez soutenir les guerriers du week-end dans votre centre de conditionnement physique en les encourageant à persévérer, même s’ils ne peuvent consacrer qu’un temps limité à l’exercice. Faites-leur savoir que s’entraîner ne serait-ce qu’un jour par semaine peut offrir des bienfaits considérables pour la santé. Rappelez à toutes les personnes avec qui vous travaillez que, même si l’exercice régulier est recommandé, l’intensité de l’exercice est peut-être encore plus importante pour la santé du cœur. Avec votre soutien, même les guerriers du week-end occupés verront chaque visite à votre centre de conditionnement physique comme une étape précieuse vers un avenir plus sain.
