Combattre le cancer, un entraînement à la fois

Dans votre travail de professionnel du conditionnement physique, il ne fait aucun doute que vous avez rencontré de nombreuses personnes dont la vie a été affectée par le cancer. Sa menace est si présente dans notre monde moderne que jusqu’à un adulte sur quatre exprime une inquiétude excessive quant à son apparition potentielle. Cependant, des recherches suggèrent que l’exercice régulier peut tenir à distance ce genre d’inquiétudes liées à la santé. C’est pourquoi il est si important de rappeler aux personnes avec qui vous travaillez que l’exercice est une mesure proactive essentielle pour rester en santé.

Réduction des risques

L’idée que l’exercice réduit le risque de cancer est appuyée par des études à grande échelle. Par exemple, des recherches menées auprès de plus de 750 000 personnes provenant d’Europe, d’Australie et d’Amérique du Nord suggèrent que la susceptibilité au cancer est plus faible chez les personnes atteignant certains objectifs d’activité physique. Cela signifie un minimum de 2,5 heures par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse, soit environ 30 minutes d’exercice par jour.

Cette « dose » minimale est associée à un risque de cancer du sein réduit de 10% et de 27% moins de risque de cancer du foie. Cela est aussi corrélé à un risque significativement plus faible de cancer de l’endomètre et du rein. De plus, des études chez des hommes plus âgés indiquent que ce niveau d’activité peut réduire le risque de cancer de la prostate avancé, avancé ou mortel de près de 70%.

Activation des cellules immunitaires

Mais comment, exactement, l’exercice combat-il le cancer? Le secret, ce sont les cellules tueuses naturelles du système immunitaire, des cellules au nom sombre et aux avantages incroyables. Au début de l’entraînement, certaines exerkines libérées améliorent la surveillance immunitaire. L’adrénaline (épinéphrine) provenant des glandes surrénales augmente le rythme cardiaque tout en mobilisant aussi les cellules tueuses naturelles dans tout le corps. En même temps, l’IL-6 libérée par les muscles contractés mobilise les cellules tueuses naturelles et dendritiques. Ces cellules immunitaires sont activées pour rechercher et détruire les cellules mutantes, infiltrant les tumeurs dans tout le corps. Des décennies de recherche confirment que « l’un des stimuli les plus puissants pour recruter les cellules immunitaires dans la circulation est l’exercice ».

Bénéfices immédiats et durables

En plus des avantages du système immunitaire le jour même liés à l’exercice, des bénéfices cumulatifs surviennent également. Avec des entraînements répétés, les mitochondries productrices d’énergie dans tout le corps grandissent et se multiplient. Et les cellules immunitaires ressentent aussi ce regain d’énergie!

Pour démontrer cet effet, une étude récente a exposé un groupe de personnes sédentaires à de l’exercice régulier pendant six semaines. La santé de leurs cellules tueuses naturelles a été évaluée avant et après l’intervention, révélant des améliorations significatives de leur capacité à produire de l’énergie ainsi que de leur capacité à combattre les tumeurs.

Il n’est jamais trop tard

Il est important de noter que plus tôt dans la vie, plus les gens prennent l’habitude d’exercer régulièrement, plus ils réduisent leur risque de cancer. Pourtant, commencer à faire de l’exercice à n’importe quel âge modifie le corps de façons qui réduisent le risque de cancer. Par exemple, des études sur des hommes dans la soixantaine et la soixantaine indiquent qu’immédiatement après un entraînement, des facteurs influencent la circulation sanguine qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses.

Un exercice qui inspire

Alors que nous entamons les mois de sensibilisation au cancer du calendrier, rappelons à toutes les personnes avec qui nous travaillons le lien entre l’exercice, la santé du système immunitaire et la prévention du cancer. Bien que pratiquement la vie de tout le monde ait été touchée par le cancer, vous pouvez encourager vos proches à rester positifs en faisant de l’exercice fréquent une partie de leur mode de vie. Vous n’inspirerez pas seulement des visites régulières à votre centre de conditionnement physique, vous inspirerez aussi de l’espoir.